Великий пост в 2022 году начнется у православных христиан 7 марта после Масленицы. Он продлится по 23 апреля мая. Этот пост является самым долгим и строгим в плане ограничений из всех многодневных постов.
Великий пост был установлен в первые века христианства в память о том, как Иисус 40 дней голодал в пустыне перед выходом на проповедь.
Даты начала и окончания поста каждый год разные, поскольку они зависят от даты празднования Пасхи. Продолжительность Великого поста — 48 дней. Он начинается за семь недель до Пасхи. В 2022 году пост продлится с 7 марта по 23 апреля (включительно). 24 апреля наступит Пасха.
Первые шесть недель Великого поста называются Четыредесятницей (в память о Христе, голодавшем в пустыне), а последняя — Страстной неделей, или седмицей. Она же посвящена воспоминаниям о последних днях земной жизни, смерти и погребении Христа.
В целом период Великого поста делится на:
- Святую Четыредесятницу (пять седмиц и пять дней);
- Лазареву субботу;
- Вербное воскресенье (вход Господень в Иерусалим);
- Страстную седмицу (длится шесть дней, на седьмой наступает Пасха).
Как подготовиться и планово войти в Великий пост
- Подготовку к посту лучше начать за пару недель. Необходимо постепенно снижать в рационе содержание продуктов животного происхождения и увеличивать количество растительной пищи.
- В последнюю неделю перед постом необходимо создать белковое депо, чтобы организм не испытывал недостатка. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать по яйцу и 150-200 граммов рыбы. Мясо животных лучше исключить, так как оно хуже усваивается организмом.
- Необходимо приучить организм к клетчатке. Основной рацион постной пищи – овощи и фрукты, которые в большом количестве содержат клетчатку. Добавляйте каждый день в рацион свежие салаты и перекусы из овощей и фруктов. Помочь в этом может масляничная неделя, если добавлять в тесто для выпекания блинов отруби или муку грубого помола.
- Восстановите микрофлору кишечника. Чтобы не испытывать дискомфорта после перемены рациона питания, необходимо позаботиться кишечнике – заселить его полезными бактериями. Для этого за неделю до поста ежедневно рекомендовано употреблять кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простоквашу. Эти продукты можно приготовить самостоятельно на основе закваски из бифидобактерий.
- В первые дни поста рекомендовано увеличить порции и количество приемов пищи. Постные блюда менее калорийные. Это позволит не испытывать чувство голода.
- Делайте овощные и фруктовые перекусы, что будет поддерживать чувство сытости на протяжении всего дня.
Календарь питания в Великий пост по дням
В список разрешенных к употреблению продуктов входят: овощи, фрукты, крупы, соевые заменители мяса и молока, соленья и варенья из овощей и фруктов, орехи, сухофрукты.
В список запрещенных входят: мясо и все производные продукты (колбасные изделия, ветчина, копчености); молоко и молочные продукты (кефир, йогурт, сметана, сыры, творог); сливочное масло, яйца, сдобный хлеб, выпечка, шоколад; слишком соленые или сладкие продукты, пряности; рыба и морепродукты (за исключением некоторых дней в посте).
Также запрещен алкоголь, только в некоторые дни разрешается вино.
7 марта — первый день поста. Монастырский устав предписывает полный отказ от еды. Для тех, кто не придерживается таких строгих правил, рекомендовано сухоядение — то есть пища, не прошедшая термическую обработку, без добавления растительного масла (хлеб, фрукты, овощи).
8 марта — хлеб и вода.
9, 10, 14, 16, 18, 21, 23, 25, 28, 30 марта и 1, 4, 6, 8, 11, 13, 15, 18, 19, 20, 23 апреля — сырые продукты и блюда из них без растительного масла.
11, 15, 17, 22, 24, 29, 31 марта и 5, 12 и 14 апреля — горячая пища без растительного масла.
12, 13, 19, 20, 26, 27 марта и 2, 3, 9, 10, 21 апреля — вареная пища с растительным маслом, вино.
7 апреля — праздник Благовещения, который в этом году выпадает на четверг. По уставу можно вареную пищу с растительным маслом, вино, рыбу.
16 апреля — Лазарева суббота, можно употреблять горячую пищу с растительным маслом и красную икру, вино.
17 апреля — Вербное воскресенье, по уставу можно употреблять вареную пищу с растительным маслом, вино, рыбу.
22 апреля — Страстная пятница, по уставу должно быть полное воздержание от пищи.
24 апреля — Пасха, без ограничений в еде.
С праздника Пасхи начинается сплошная неделя. Ограничений в еде нет, однако врачи советуют выходить из поста постепенно и не объедаться мясными и молочными продуктами.
Соблюдение поста носит рекомендательный характер, так как бывают ситуации, когда человек в силу состояния здоровья или других жизненных обстоятельств не может исключить мясо и молочные продукты из рациона. Священнослужители отмечают, что суть Великого поста не только в строгой диете, но и в общении с Богом, молитвах.
Что можно и нельзя делать?
Во время Великого поста нельзя унывать, злиться, раздражаться, ругаться, сплетничать, таить обиды и зависть. Рекомендовано воздержаться от развлечений и веселья.
Свободное время необходимо уделить молитве и посещению храмов. В пост приветствуется благотворительность, забота о близких и помощь нуждающимся людям.
Как выйти правильно с поста, чтобы не навредить здоровью
Каждый должен для себя запомнить несколько очень важных правил.
- Не переедать, так как поджелудочная может не сработать.
- Еду принимаем небольшими порциями по несколько раз в день.
- Хлеб и хлебобулочные изделия лучше есть вчерашние (или подсушиваем их в микроволновке).
- Самое важное, не забываем о жидкости, которая необходима для организма. Воду пить лучше не газированную.
- Вводите в рацион зелень, фрукты, овощи. Эти продукты более полезны и помогают ЖКТ.
После длительного воздержания покажутся необыкновенно вкусными даже самые простые продукты и привычные блюда такие как яичница или запеченное мясо.
Очищением считается не только в ограничении в еде, но также изменения в образе жизни, мыслей, поведения. Для этого от нас потребуется собрать силу воли в кулак, подавить желания.
Каждый должен знать и понимать, что церковь не призывает доводить себя до изнеможения.
Поговорки и приметы
- После Масленицы – Великий пост, а за Страстною – Пасха.
- Великий пост прижмет (подожмет) хвост.
- В Великий пост как узлом затянет.
- Пост не в брюхе, а в духе.
- Пост не мост, можно и объехать.
- В год хлебородный пост не голодный.
- Не желательно давать в этот период деньги в долг, иначе сами три года из них не вылезете.
